小雪养肾补虚正当时,养生记住七句“口诀”!

发布时间:2021-03-11 发表于话题:炒股的七句口诀 点击:26 当前位置:财神股票资讯网 > 健康养生 > 养生 > 小雪养肾补虚正当时,养生记住七句“口诀”! 手机阅读
小雪三候

小雪三候:一候虹藏不见,二候天气上升,地气下降,三候闭塞而成冬。

《逸周书·时训解·第五十二》:“小雪之日,虹藏不见,又五日,天气上腾,地气下降,又五日,闭塞而成冬。虹不藏,妇不专一,天气不上腾,地气不下降,君臣相嫉,不闭塞而成冬,母后淫佚。

1一候虹藏不见

阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹藏而不见。

2二候天气上升地气下降

天空中的阳气上升、地中的阴气下降,导致天地不通、阴阳不交。

3三候闭塞而成冬

冬为藏,为终。万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

小雪民俗

1腌腊肉

民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,是加工腊肉的好时候。小雪节气后,一些农家开始动手做香肠、腊肉,等到春节时正好享受美食。

2尝糍粑

糍粑是南方地区传统的节日祭品,最早是农民用来祭神的供品。有俗语“十月朝,糍粑禄禄烧”,既是指的祭祀所用。

3晒鱼干

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。台湾俗谚:“十月豆,肥到不见头”,是指在嘉义县布袋一带,到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。

小雪节气养生

1温补益肾

农历十月初冬,冬对应五行中的水,对应五脏中的肾,所以孙思邈的《修养法》说,初入冬时,肾气强盛,导致心肺气弱,宜减辛苦养肾气,服枣汤。这是对应天时:枣味甘气温性平,为脾之果,它的繁体“棗”字形两束相叠,束脾胃之气,增消化动力。脾对应五行为土,土生金,金生水,乃通过养肺以保肾水。

2敛思凝神

敛思是指收敛心神,专心致志,排除杂念,驱逐烦恼;凝神是指心神集中专注一点,不散乱,不沉昏。中老年人就是要学会舍弃私欲,将精力集中到专心养生上面。太极拳、气功、书法、绘画等方式都有益于中老年人进入敛思凝神的状态,既和缓练形,又怡养心情。要注意敛思凝神不是饱食终日,无所事事,毫无精神寄托的闲散空虚。

3护好头部

小雪节气,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”,是人体所有阳经汇集的地方,不能轻易受风寒。另外,头部与人体热平衡关系很大,人体内的热量常从头部大量向外蒸发。人们只穿衣服不戴帽子,打个比方,就好比是热水瓶不盖塞子一样,热量会从头部流失。小雪节气之后,天气日渐寒冷,此后出门一定要注意带好帽子,保护阳气。

4化解内热

这个节气里,室内开始供暖了,外面寒冷,人们穿得严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡,脸上的疙瘩也比平时多了,这些就是内火的表现,虽然寒冷的日子里,人们喜欢吃热乎乎的食物,但是专家告诫大家,过于麻辣的食物最好不要吃,这会更助长体内的“内火”。

另外,寒冷干燥的室内,大多数人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合小雪节气里吃。

5寒头暖足

前面刚说过“头为诸阳之会”,这里说的“寒头”,并非指头部不保暖哦。而是指头部亦不宜接近高温。孙思邈曾提及,不论是多么严寒的冬天,“头边亦不可安火炉”。另个,常年坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用。

而人的足部距离心脏最远,是最易受寒邪侵袭的肢体,脚步也是穴位极其丰富的地方。严冬季节,最好的暖足方法是用热水烫足。每次烫足最好在二十分钟以上,水温低了,就从热水瓶中倒入一些高温的水,务使水温始终保持热汤的温度。

小雪养生,记住七句口诀

1头最怕受风寒:戴帽子

从小雪节气开始,气候变寒冷,会影响心脑血管,造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”,即头部是所有阳经汇聚的地方,最不能受风寒,所以一定要戴帽子,注意防寒、保护阳气。

2防内火:白菜萝卜上餐桌

当然,保暖也不要太过,如果暖气温度过高,人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”,出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状,这些就是内火的表现。

针对内火,建议多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。

这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合这个节气里食用。

3防失眠:放松身心快入眠

小雪节气中,天气常阴冷晦暗,因而人们的心情也会受其影响,易引发抑郁症。抑郁症的发生多由七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激所致。为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素,故在此节气中要注意精神的调养。

清代医学家吴尚说过:七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。故我们要积极地调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,多听听舒缓的音乐,让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,多参加娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。这样能使我们的身心得以放松,缓解疲劳,夜晚也能安静平稳地入睡。

4壮阳气、温通经脉:常晒太阳

我国传统医学认为,常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳,能起到壮人阳气、温通经脉的功效,对调节情绪、改善人体状态有很好的作用,有益身心健康。

5补肾御寒:小雪过后吃“三黑”

除了上面提到的食物,饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

1、黑芝麻:男补肝肾女润肤

中医食疗认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

本文来源:https://www.thyysj.com/info/339659.html

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